quarta-feira, 28 de dezembro de 2011

DEPOIMENTO DE ALUNA

Nas aulas de Pilates encontrei atividade física prazerosa. A postura correta, o fortalecimento e a flexibilidade muscular, contribuíram para a diminuição das dores que sentia, decorrentes de minhas atividades diárias de trabalho como professora.

Rita de Cássia Liparini Cenzi - professora - 52 anos.

Para a prática do Pilates temos que ter o cuidado de procurar o profissional certo e qualificado, pois temos que realizar todos os princípios durante todo o tempo de aula.
Um dos princípios bem interessantes do método é o movimento elegante, assim como diz a matéria tirada de página da internet que segue logo abaixo.

Movimentos elegantes

Respire e solte todo o ar, sentindo seu abdômen encolher ao máximo — como se o umbigo fosse colar nas costas — e as costelas fechando em direção ao centro. Sua barriga fica retinha, a cintura afina. Pena que dure só até a próxima respiração! Você pode, porém, preservar esse momento mágico para sempre ao praticar o pilates, um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates — estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro — como nos movimentos feitos no chão — técnica conhecida por mat pilates —, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante.

“Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes”, garante Alice Becker, instrutora e proprietária do Physio Pilates, estúdio em Salvador (BA). “Lembro de uma ex-aluna que dizia que tinha a sensação de estar percorrendo um salão de baile com roupas fluidas, ainda que estivesse atravessando a faixa de pedestre”, conta Alice.

Para quem não gosta do ambiente agitado das academias, pilates é ideal, pois permite um corpo malhado sem puxar ferro.

Pilates: corpo malhado sem musculação

De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress. Ufa! Não é à toa que o pilates conquista novas adeptas a cada dia

Por Olga Penteado

imagens e informações de páginas da internet.

Estabilização da Pelve e das Escápulas

December 27th, 2011 by Revista PilatesNenhum comentário »

Por Rafaela Porto

Certificated Instructor STOTT PILATES

Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit

Foto: Pilates Studio Fit

Independente dos seus objetivos ou necessidades que seu corpo tem, todos os movimentos de uma sessão de Pilates incluem a Estabilização da Pelve e das Escápulas. Agora, qual seria a grande importância disso?

Para garantir que o corpo esteja o mais natural possível, confortável e livre de qualquer tensão durante a execução dos exercícios, mantemos o alinhamento com a estabilização das cinturas (pélvica e escapular). Não importa o posicionamento em que você se encontrará nos exercícios, seu instrutor saberá da melhor maneira, te conduzir à uma execução segura e eficiente.

O alinhamento inferior de seu corpo será encontrado de acordo com sua base de suporte onde a pelve estará sem rotações ou inclinações, se isso ocorrer ocasionará desconfortos e tensões musculares principalmente na região da coluna e quadril. Nossa atenção maior será em ativar os músculos: assoalho pélvico, transverso do abdômen, multífidos antes de qualquer exercício a parede abdominal (especificamente oblíquos) serão acionados geralmente quando você executar movimentos em cadeia cinética aberta (quando os pés não estão apoiados).

No caso das escápulas, o bom posicionamento é tão importante quanto a ativação dos abdominais antes do início dos exercícios, principalmente por que as escápulas são ossos muito móveis pelo fato de não ter nenhuma inserção óssea coma a caixa torácica e a coluna vertebral.

Um trabalho ideal de alinhamento será desenvolvido para cada cliente. Nossa preocupação será em ativar os músculos: serrátil anterior, trapézio medial e inferior, rombóides e latíssimos do dorso, não mantendo esse controle você sentirá desconfortos e tensões na região do pescoço e ombros.

Se houver rigidez antes do início dos exercícios, será criado muito estresse muscular assim que o movimento começar, por isso não confunda contração com tensão e nem controle com relaxamento, crie uma consciência corporal ideal para as suas aulas!

PRATIQUE INTELIGÊNCIA, BOAS AULAS!